Home Workout - No Equipment (Premium Quality)

Home Workouts provides scientific workout plan for all muscle groups with abs workouts, arm workouts, legs workouts, back and shoulder workouts. 

All exercises are designed by 3D modeling with Full HD resolution.

The Home Workout app focuses on 5 major muscle groups.

- Arms workouts :  Strengthen and grow your arms with essential bicep, tricep, and forearm exercises. Essential training tips, exercises, and workouts for bigger, stronger arms. Here are 30 of the most effective arm exercises we research, all pulled from library of Home Workout app and targeted arm workouts you can do at home. Each of them hits your biceps or triceps slightly differently to maximize arm development.

- Chest workouts : Build a bigger, more powerful chest with these insanely effective, expert-approved chest moves.  Develop more muscle and strength in your chest and biceps with many exercises push ups, plank, chest stretch from Home Workout app. In this bodybuilding app, we are going to cover the best chest workout that will help you build a thick, strong set of pecs while also increasing your strength and power.

- Abs workouts : A six pack may be hiding underneath a few inches of fattry. The right process requires you to reduce your overall percentage of body fat through a workout routine that will develop your overall core strength and function. To get a six-pack abs, you must exercise your upper abs, lower abs, and obliques (side abdominals). Theses abs exercises target all three abdominal areas. 30 abs exercises will help get you started : plank, crunch, push ups, heel touch, russian twist…

- Legs workouts: The most experienced trainers will help you to get strong legs, improve leg muscles and lose leg fat. The effective lower-body workout is based on this scientific method and developed by certified personal trainer. Upgrade your leg workouts with these killer exercises for your hamstrings, quads, and calves. Here, are our 33 favorite leg exercises of all time : squat, jump, curtsy lunges, glute bridge, arm leg raises and more ...

- Shoulders & back workouts : Build strength and an impressive V-taper with the killer back and shoulder workout from Home Workout app. A wide upper back and broad shoulders that taper down to a narrow waist is the very definition of aesthetics. Carrying, twisting, turning, lifting, and bending are greatly improved when we have strong and powerful back and shoulder muscles.

FEATURES: 

- Only 10 to 15 minutes total body workout per day. Amazing 4-8 weeks workout training with your personal trainer.

- Full body HIIT workout to lose weight and tone abs, legs, butt, arms, chest, shoulder and back at home

- Workout exercises are grouped by muscle group and difficulty level (easy, medium, hard).

- HD Video showing how to do each workout exercise.

- Developed by a certified personal trainer.

- Absolutely no gym equipment required for workout training. Use Home Workout app anytime, anywhere for men or women.

If you have no time to go to the gym but want to get in shape, burn some calories and develop your muscles strength and cardio, home workout app is perfect choice.

For home workouts app

- No monthly gym fees required.

- Saves time by eliminating traveling to and from the gym.

- Convenience — your training facility is always available whenever you feel like exercising.

- No queuing to use your favourite piece of gym equipment.

You save money

- You’ve decided that you want to get fit and healthy and start working out more. However, gym memberships can be pricey, especially if you find yourself paying for one you don’t really use.

- Therefore, Home Workout app can provide an excellent alternative and actually help you save money! This enables you to reach your goals in a way that is healthy for you and your bank balance.

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း ABS လေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပေးပါသည်။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဟာ Full HD resolution နဲ့ 3D မော်ဒယ်ကဒီဇိုင်းနေကြသည်။

အဆိုပါနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကို 5 ကိုအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်အာရုံစိုက်။

- လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း: မရှိမဖြစ် bicep, tricep နှင့်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်မပေါက်ပါဘူး။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးအကြံပေးချက်များ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုကြီး, ပိုမိုအားကောင်းလက်နက်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤတွင်အားလုံးမူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း app ရဲ့စာကြည့်တိုက်ကနေဆွဲထုတ်နှင့်သင်အိမ်မှာလုပျနိုငျလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုပစ်မှတ်ထားကျနော်တို့သုတေသနအထိရောက်ဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ 30 ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးစီလက်မောင်းဖှံ့ဖွိုးတိုးတတိုးမြှင့်ဖို့အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်သင်၏ biceps သို့မဟုတ် triceps တာမျိုး။

- ရင်ခေါင်းအထူးကု workouts: ဤအလောက်မရှိတဲ့ထိရောက်, ကျွမ်းကျင်သူ-approved ရင်ဘတ်ရွေ့လျားအတူပိုကြီးပိုအစွမ်းထက်ရင်ဘတ် Build ။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်တွင်ပိုမိုကြွက်သားနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်များစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းအတူ biceps ups, ပျဉ်, ပင်မစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုမှသည်ရင်ဘတ်လမ်းပိုင်းတွန်း။ ဒီကာယဗလ app ထဲမှာ, ငါတို့သည်လည်းသင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်အာဏာကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်သင်သည် pecs တစ်ဦးအထူ, ခိုင်မာတဲ့ set ကိုတညျဆောကျကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအကောင်းဆုံးကိုရင်ဘတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖုံးလွှမ်းသွားနေကြသည်။

- ABS လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်ဦးကခြောက်လဗူး fattry အနည်းငယ်လက်မအောက်ပုန်းအောင်းနိုင်ပါသည်။ လက်ျာဖြစ်စဉ်ကိုသင့်ရဲ့အလုံးစုံ core ကိုခွန်အားနှင့် function ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသင့်ရဲ့အလုံးစုံရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချဖို့သငျသညျလိုအပ်သည်။ ခြောက်အထုပ် ABS ရဖို့, သင်သည်သင်၏အထက် ABS, အောက်ပိုင်း ABS နှင့် Oblique (ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်) တငျပွရမညျ။ ABS လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုစလုံးဝမ်းဗိုက်ဒေသများပစ်မှတ်ထား Theses ။ အသက် 30 ABS လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စတင်ရန်ကူညီပေးပါမည်: ပျဉ်, အကြပ်အတည်း, တွန်းအားပေး ups, ဖနောင့်ထိ, ရုရှလှည့်ကွက် ...

- ခြေလေ့ကျင့်ခန်း: အဆိုပါအတွေ့အကြုံအရှိဆုံးသင်တန်းဆရာ, ခိုင်မာတဲ့ခြေထောက်ရဖို့သင်ကူညီခြေထောက်ကြွက်သားတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ခြေထောက်အဆီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါထိရောက်သောအောက်ပိုင်း-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကဒီသိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့် certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကတီထွင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကသင်၏တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဤလူသတ်သမားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း, Quad နှင့်နွားသငယ်ကို upgrade ။ ဤတွင်, ရှိသမျှအချိန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ 33 အကြိုက်ဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်: ကီထိုင်, ခုန်, curtsy အဆုတ်, glute တံတား, ခြေထောက်တိုးပြီးနှင့်ပိုပြီးလက်နက် ပြု. သုံးစွဲ ...

- ပခုံး & ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း: ခွန်အားနှင့်နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုမှအပြန်လူသတ်သမားနှင့်ပခုံးယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အထင်ကြီး V-taper Build ။ ကျဉ်းမြောင်းသောခါးဆင်း taper သောကျယ်ပြန့်အထက်နောက်ကျောနှင့်ကျယ်ပြန့်ပခုံးဗေဒ၏အလွန်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ခိုင်မာတဲ့နှင့်အစွမ်းထက်နောက်ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများအခါ, တင်ဆောင်လာသောလိမ်, လှညျ့ရုတ်သိမ်းနှင့်ကွေးကိုအလွန်တိုးတက်နေကြသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

- တစ်နေ့လျှင်သာလျှင် 10 မိနစ်မှ 15 စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအံ့သြဖွယ် 4-8 ပတ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေး။

- အိမ်မှာအလေးချိန်နှင့်သေံ ABS, ခြေထောက်, တင်းပါး, လက်နက်, ရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့်နောက်ကျောဆုံးရှုံးဖို့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

- လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုနှင့် (ခဲယဉ်းလှယျကူပါ, အလတ်စား,) အခက်အခဲအဆငျ့ဖွငျ့အုပ်စုဖွဲ့နေကြသည်။

- တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖေါ်ပြခြင်း HD ကိုဗီဒီယို။

- တစ်ဦး certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကတီထွင်။

- လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောလုံးဝမပါအားကစားခန်းမပစ္စည်းကိရိယာများ။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုယောက်ျားသို့မဟုတ်မိန်းမတို့အဘို့, အချိန်မရွေးမူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအသုံးပြုပါ။

သင်အားကစားခန်းမကိုသွားစရာအချိန်ရှိသည်ပေမယ့်ပုံသဏ္ဍာန်ရချင်လျှင်, အခြို့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နှင့်သင့်ကြွက်သားခွန်အားနှင့် cardio ဖွံ့ဖြိုးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုများအတွက်

- အဘယ်သူမျှမကိုလစဉ်အားကစားရုံအခကြေးငွေလိုအပ်သည်။

- အားကစားရုံနှင့်ထံမှခရီးသွားလာဖျက်သိမ်းရေးနေဖြင့်အချိန်ကုန်သက်သာ။

- Convenience - သင့်လေ့ကျင့်ရေးစက်ရုံသင်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ခံစားရအခါတိုင်းအမြဲရရှိနိုင်ပါသည်။

- အားကစားရုံသုံးစက်ကိရိယာများကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအပိုင်းအစသုံးစွဲဖို့အဘယ်သူမျှမ queuing ။

သငျသညျပိုက်ဆံကယ်တင်

- သင်မထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာ get နှင့်ပိုပြီးထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ချင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပါတယ်။ သို့သော်အားကစားရုံအသင်းဝင်သင်ကိုယ်တိုင်သင်အမှန်တကယ်အသုံးမပြုတဦးတည်းအဘို့အပေးဆောင်ကိုရှာဖွေအထူးသဖြင့်လျှင်, စျေးကိုအဆမတန်မြှနိုင်ပါတယ်။

- ထိုကြောင့်, ပင်မစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာများကိုအမှန်တကယ်ကိုသင်ပိုက်ဆံကယ်တင်ကူညီနိုငျပါသညျ! ဤသည်သင်နှင့်သင့်ဘဏ်လက်ကျန်ငွေစာရင်းများအတွက်ကျန်းမာသောလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နိုင်ပါတယ်။